2024年3月24日
藤井さんのこれをTwitterで見かけて、はっとさせられました。
最近の自分はカッコつけるということに100％無頓着になってました。無理をしないのが自分らしくて、ストレスもなく、ほんとうの自由を得られるのではないかと。
しかしよく考えてみると、まずは外見・環境からアップグレードして、それに相応しくないと恥ずかしいので、自分がアップグレードしようとする外発的な動機づけにする、というやり方もあるよな、と。
もちろん自分が内発的にアップグレードしていければ、外見や環境も自然とアップグレードしていくんでしょうし、これが王道に思います。
しかし僕はそんなに精神力強くないんですよね。アップグレードに必要な努力から逃げてネット見たり酒のんだりしてしまいがち。
だったら、まずは外見をアップグレードして自分を追い込む、ってやり方のほうが、自分には合っているのかもしれない、とふと思いました。
まぁよくある、宣言して自分を追い詰めるやり方に似てますよね。
最近ダラけ切っていたので、それもありかな、と思いました。
2024年3月22日
先週から口唇ヘルペスがずっとひどいことになりまして難儀しております。
（※さすがに写真の掲載は憚られる．．．）
子供のころからの持病ですし、そのぶん慣れているので、ヘルペス持ちであること自体はそんなに苦労はないです（というか世の大半の人が実はヘルペス持ちのようですが）。genitalじゃないので全く恥じることもないし。
この10年ほどはアラセナを常に用意しているので、ヤバそうなときには早めにガシガシと下唇に塗ってデキモノができるのを抑えてしまえるので、発症することも稀になってます。運悪く発症しても1つデキモノができるくらい。
それが今回は忙しくてアラセナを塗れなかったのと、読みが甘かった（チクっとした痛みがあったものの、ひげそりの傷と勘違いした）のとで、気がついたときには下唇の下側にブツブツが８つも発生(ﾟдﾟ)！
ニキビと違って、ヘルペスって爆発すると、毛穴の周囲の皮膚もまとめてベロンと剥がれて、出血するわ傷になるわ、ヒリヒリ痛いんですわ。唇で爆発すると、唇の表皮を剥がされることになるので、まぁ痛いのなんのって。で、この傷がなかなか治らない。
しかもヘルペスウイルスって三叉神経の上に寄生しやがるので、一番痛い神経の末端をデキモノで傷つけやがるから、神経狙い撃ちでチクチクと痛いわけです。
当初よりはずいぶん落ち着いてきましたが、1週間経ってもまだ傷が完全に癒えず、チクチクと痛痒い感じがほんと辛いです。
あとたぶん、免疫細胞が戦うのかなんかしりませんが、ヘルペスが爆発すると、メチャ疲れるというか、ダルいんですよね。ヘルペス爆発ということは、そもそも自分が疲れ切って免疫機能が落ちていたというサインであるわけですが、当初の疲れが残っているのか、回復にエネルギーを奪われるのか、なんかしんないけどダルいっす。まぁ「休め」「ストレスから逃走せよ」ってサインなんですけどね。
誰かヘルペスウイルス自体を消滅させる新薬を開発してくれないもんですかね〜
2023年5月7日
最近どうも酒が自分のウェルビーイング()に悪さをしているのではないかと気になっております。
というのも、Fitbitで睡眠の状態をチェックするようになってからというもの、休肝日と多く飲んだ日で、睡眠中の心拍数がぜんぜん違うことが明らかになってきているんですわ。
これが休肝日の睡眠中の心拍数。ガクっと下がって、朝まで穏やかに寝ています。
これがかなり飲んだ日。朝までぜんぜん心拍下がりません。当然翌日もダルいっす。
これがちょっと飲んだな、って日。2時ごろまで心拍が下がらないものの、急に心拍下がって熟睡モード。
ということで、スマホのアプリ、AlcoDroidで血中アルコール濃度をチェックしながら飲むのが最近の習慣（※とはいえ、「そんなの気にしねぇで飲みテーんだよ！」って日もけっこうある(^^;）。
これとFitbitの計測を突合すると、深夜零時前に血中アルコール濃度が0%にまで低下している程度の飲酒に抑制すれば、寝ている間の心拍はかなり低い状態で、要は熟睡して目覚められる模様。
じゃぁ血中アルコール濃度で午前様にならない程度ってどれくらいだろうか・・・といろいろ試行錯誤しているのですが・・・この時期はビールが旨い！のでなかなか実践できません。
ということで見出したソリューションが、ストロングチューハイ500ml。そんなん飲んだら体に良くない、と思うでしょうが、ここでひと工夫。
自分は根っからのケチなので、ストロングチューハイはそのまま飲みません。炭酸水で薄めます。だいたい3倍の濃度（アルコール濃度3%）に薄めるのが理想。もともと甘ったるい飲み物なので、3倍に薄めても（僕的には）マズくないです。というかちょうどいいくらい。食事が終わってもう飲めないとなったら、薄めずにそのまま飲んでアガってしまっても無問題。
で、500mlのストロングを3倍に薄める、すなわち1.5リットルに薄めて飲むと・・・零時頃には血中アルコール濃度が0%になります。というか、3%くらいのお酒だと代謝も早いです（※なお6%のビールの場合は夕方から1.5リットル飲むと朝まで残る計算になります）。もちろん飲み始める時間が遅いと、未明まで残りますけどね。
ということで、ストロング1本で仕上げる心地よい初夏の夕方を日常にしていきたいと思っています（とはいえビール飲んじゃうんだけどね）。
