健康診断の結果にビビって飲酒を抑え気味（当社比）にしている私ですが、最近、飲酒と睡眠中の心拍数に強い相関がありそうな気がしております。

睡眠はfitbitでモニタリングしているので、常時心拍数も記録が残っています。

これが昨夜の記録。昨夜も飲酒はしていますが21時ぐらいには体内からアルコールが代謝し終わっているはず程度の飲酒でした。

就寝直後はまだ心拍数高いですが、深夜少し前にはにスゥぅと下がっていってます。これが安眠につながるそうです。

これがけっこう前、まだ酒を多く飲んでいた頃の記録。心拍が午前3時頃まで下がりません。就寝時でもまだアルコールの代謝を続けているんでしょうね。寝てはいるのですが、体が動いています。午前3時頃になってようやく心拍が下がり始めています。

こうして自分のカラダを科学的に観察すると、飲酒が睡眠にもたらす悪影響を実感せざるを得ません…

健康診断の結果が、まぁ、アレだったもので、あと数年で自分が急死してしまったらどうしよう！？と焦りを感じ、最近、飲酒や食事をかなりコントロールしています。

で、以前からfitbitで睡眠状態を計測しているのですが、飲酒コントロールするようになってからとうものの、睡眠の状態がなんとよいことか。

fitbitって毎日の睡眠のスコアを出してくれるのですが、釣りとかで超早起きでもない限り、80点以上の良スコアを叩き出すようになりました。

禁酒してるわけではないんですが、休肝日設定や午後8時以降には飲酒しない習慣がついたのが大きいかもしれません。

単に肝臓のことが心配で飲酒をコントロールしはじめたのですが、意外なところでよい効果が出てきたのでびっくりしました。

最近、徐々に寒くなってきましたね。

ということで入浴剤もクールバスクリン一択から、温泉ぽい入浴剤に移行。

で、カネボウの「旅の宿」を買ってきましたが、１箱に４種類、１３包入ってます。

ん？１３って素数ですよね。４種x３包で１２包ならともかく、なぜに１３？

とりあえず、きょう買ってきたのには白骨（温泉）が４包入ってました。

どれが１包余計に入っているか？というのが、入浴剤マニアの楽しみなのでしょうか！？